PASSIEF : (Vb zitten/staan/liggen) of complete rustdag !
Activiteit tijdens herstel zou hier voor bijkomende belasting voor het organisme betekenen en aldus het recuperatieproces vertragen .
Dit kan ook noodzakelijk zijn voor iemand die "overtraint" is.Tot meerdere rustdagen zelfs!
GEZOND VERSTAND
GEZOND SPORTEN? TRAIN EERST JE GEZOND VERSTAND
GEZOND SPORTEN? TRAIN EERST JE GEZOND VERSTAND
ACTIEF : ( blijven bewegen tijdens je rustdag)
Na zware belastingen(training-wedstrijd) kan het gevormde lactaat gemakkelijker afgevoerd worden door in beweging te blijven.
Dit kan 'n lichte training zijn,ieder in zijn sporttak of gerelateerd aan ..... Vb loslopen-losfietsen-loszwemmen,...
Sporters die na 'n wedstrijd met pijnlijke,vermoeide benen zitten doen er goed aan "actief" te recuperen-the day after.
Dit kan ook via sauna,massage.
De doorbloeding van de spier én afvoer van de afvalstoffen zijn hier belangrijk om tot 'n tijdig herstel te komen.
Het kan best zijn dat iemand op maandag(training),nog steeds niet volledig hersteld is van de zaterdagmatch(opstapelen van vermoeidheid)
BIJ PASSIEF HERSTEL EN NA MAXIMALE BELASTING,DUURT HET ONGEVEER 1 UUR OM MELKZUUR TE VERWIJDEREN,TERWIJL NA 15' REEDS DE HELFT IS VERDWENEN VIA ACTIEVE RECUPERATIE
